Rýchly životný štýl a rušný pracovný tlak, takže stále viac ľudí sa rozhodne cvičiť, aby si uľavili.V meste na cestách, na športovisku, v telocvični môžete vidieť potiacu sa športovú postavu.
Po namáhavom cvičení musíte zostať hydratovaní.Každý, kto sledoval olympijské preteky, si všimol tento detail: po niekoľkých kilometroch v maratóne sa vedľa trate objaví rad vodovodných staníc.Namiesto toho, aby sa športovci napili hneď po napití vody, stlačia zárez, ktorý je najbližšie k hornej časti fľaše, a tlakom ju vytvarujú do cikcakovitého tvaru, ktorý im umožní popíjať pri behu.Mnohí športovci vodu aj kloktajú, vypľúvajú alebo prehĺtajú a prehĺtajú niekoľkými dúškami.
Po cvičení pite vodu jemne a viackrát
Cvičenie pot viac, treba piť vodu prirodzene veľké.Telo je však stále v období vzrušenia po cvičení, rýchlosť srdcového tepu sa okamžite jemne nezotavila, takže nemôže dostatočne piť.Správna pitná voda je, udržiavať rýchlosť pitnej vody pokiaľ možno miernu a potom prerušovaný typ podpitia.Týmto spôsobom môže srdce primerane a usporiadane absorbovať vodu.Vo všeobecnosti by ste nemali naraz vypiť viac ako 200 mililitrov vody, pričom medzi jednotlivými nápojmi je pauza aspoň 15 minút.
Množstvo moču vylúčeného ľudským telom za deň je asi 1500 ml a vody vylúčenej metabolizmom asi 2500 ml.Množstvo vody, ktoré dokáže ľudské telo doplniť z potravy a metabolizmu, je asi 1500 ml.Normálni ľudia by preto mali každý deň vypiť aspoň 1500 ml čistej vody, teda asi 8 šálok.Množstvo vody, ktorú pijete, sa bude líšiť v závislosti od prostredia, počasia, cvičenia atď.
1. Najlepší čas na vypitie prvého pohára vody je 6:30 ráno, čo má detoxikačný a skrášľujúci účinok.
2. Najlepší čas na vypitie druhého pohára vody je 8:30 na doplnenie tela.
3. Najlepší čas na vypitie tretieho pohára vody je o 11:00, čo môže zmierniť únavu a uvoľniť sa.
4, najlepší čas na pitie štvrtej šálky vody je 12:50 na poludnie, môže dosiahnuť úlohu znižovania hmotnosti.
5. Najlepší čas na pitie piateho pohára vody je o 15:00 popoludní, čo môže osviežiť vašu myseľ.
6. Najlepší čas na pitie šiesteho pohára vody je o 17:30, čo napomáha tráveniu a vstrebávaniu potravy.
7. Najlepší čas na vypitie siedmeho pohára vody je 22:00 v noci, čím sa dá dosiahnuť detoxikácia, vylučovanie, trávenie a zlepšenie krvného obehu.
Čas odoslania: 12. októbra 2022
